안녕하세요, 여러분! 소중한 사람들과 주말이나 연말 연초 모임에서 술 한잔 하면서 즐거운 시간을 보내다 보면, 가끔은 술을 너무 많이 마셔 다음날 머리가 깨질듯한 숙취에 시달리시는 분들이 계십니다. 그래서 많은 분들이 다양한 방법으로 숙취를 해소하고 있는데요, 오늘은 숙취를 빠르게 해소할 수 있는 숙취해소법 5가지를 알려드리고 숙취해소에 좋지 않은 방법 또한 알려드리도록 하겠습니다.
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숙취해소법 TOP 5
많은 사람들이 매운 음식 먹기, 느끼한 음식 먹기, 땀 흘리기 등 다양한 방법으로 숙취를 없애기 위해서 노력하는데요, 아래의 방법으로 숙취를 빠르게 없애고 고통에서 벗어나시기를 바랍니다.
1. 충분한 수분의 섭취
우리가 술을 마시게 되면 우리의 몸에서는 탈수소효소가 만들어지게 되며 우리의 몸에서 수분을 빼내가게 됩니다. 그렇기 때문에 우리가 술을 마신 후 화장실을 자주 가게 되는 것인데요, 이렇게 빠져나간 수분으로 인해서 우리 몸속 혈중 알코올 농도가 상승하게 되며, 다음날 더욱 심한 숙취에 시달리게 됩니다.
그렇기 때문에 모임 중간에 자주 물을 마시며 수분을 보충하고 모임 이 끝난 후 집에서 수면을 취하기전과 일어난 후에도 충분한 수분을 보충해 주는 것이 몸속의 혈중 알코올 농도 상승을 막을 수 있으며 빠르게 숙취를 없애실 수 있습니다.
2. 고단백질 식사
술은 수분을 우리의 몸에서 뺏어갈 뿐만 아니라 우리의 몸에서 술의 독소를 분해하기 위해서 많은 열량을 사용하게 되는데요. 하지만 우리가 마신 술은 열량이 높아 술을 마시는 동안 우리의 몸에 있는 열량을 소비하는 것이 아닌 술의 열량을 소비하여 다이어트의 주적이 되며, 술자리가 끝난 다음날에는 술의 열량이 우리의 몸에서 모두 빠져나가기 때문에 극심한 영양부족에 시달리게 됩니다.
이를 해결하기 위해서 우리는 다양한 음식을 먹게 되는데요, 고단백 식사는 우리는 몸에 충분한 영양을 공급하게 되며, 우리의 몸은 열량을 소비하여 독소를 분해하여 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 충분한 휴식과 수면
충분한 수분과 고단백 식사를 하셨다면, 우리의 몸은 이제 술의 독소를 해소하기 위하여 열심히 일을 하게 될 텐데요, 우리의 몸은 술을 이겨내기 위해서 충분한 시간이 필요하게 됩니다. 이러한 시간을 우리는 충분한 휴식과 수면을 통해서 우리의 몸에 충분한 시간을 주게 되는데요, 숙취는 기본적으로 개개인의 차이가 심하지만 대략 하루 정도 시간이 지난다면 우리의 몸은 숙취를 어느 정도 해소할 수 있을 것입니다.
4. 가벼운 운동
모임을 가진 다음날 바로 극심한 운동 하면서 땀을 내면 숙취가 해소된다고 하시는 분들이 계시는데요, 숙취를 가지고 있을 때의 극심한 운동은 우리의 몸에 부상이 발생할 위험을 높아지고 숙취해소에 꼭 필요한 수분이 우리의 몸에서 빠져나가기 때문에 오히려 숙취해소에 안 좋은 영향을 주게 되는데요, 산책 또는 가벼운 러닝 등의 간단한 운동은 오히려 우리 몸에 활력을 불어넣게 되며 신진대사를 약간 높여 술로 인한 독소의 해소에 도움을 주게 됩니다.
5. 숙취해소음료
시중에서 우리는 다양한 숙취해소음료를 구할 수 있는데요, 대표적으로 편의점에도 다양한 숙취해소 음료와 환 등을 쉽게 구할 수 있습니다. 이러한 음료는 우리의 간 활동을 도와주고 이를 통해 빠르게 숙취에서 벗어날 수 있게 도와주는데요, 이러한 숙취해소 음료는 편의점뿐만 아니라 주변 약국에서 구할 수 있으며, 시중 편의점에서 파는 숙취해소음료보다 조금은 더 효과가 좋은 약을 판매하는데요, 극심한 숙취를 겪고 계신 분들이라면 건강보험심사평가원에서 제공하는 "주변 약국 찾기"를 통해서 검색하시어 빠르게 숙취에서 벗어나시길 바랍니다.
좋지 않은 숙취해소법
1. 매운 음식
많은 사람들이 숙취해소 방법으로 매운 음식을 드시는 것을 추천하는데요, 이는 오히려 숙취의 해독을 방해하고 건강을 해치는 방법입니다. 매운 음식을 드시게 된다면 술로 인하여 약해진 위벽에 상처가 생기게 되고 장에 자극을 줘 이후 설사가 유발되는 등의 문제가 발생하게 되며, 매운 음식을 드실 때 땀이 많이 나시는 분들께서는 숙취 해소에 꼭 필요한 수분을 빼앗기게 되어 숙취의 해독에 안 좋은 영향을 주게 됩니다.
2. 극심한 운동
술을 마신 이후 극심한 운동은 숙취로 인하여 어지러움과 두통을 가지고 있는 우리에게 부상의 위험을 높일 뿐만 아니라 몸의 수분을 빼앗기게 되어 오히려 몸에 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 또한, 운동 효과까지 저해되어 안 하느니만 못한 결과를 만들게 되는데요, 숙취로 고통받는 분이시라면 하루정도는 충분한 휴식을 통하여 우리의 몸에 회복기간을 주고 다음 날부터 운동을 하는 것이 어떠실까 합니다.
3. 타이레놀 등 약 복용
숙취로 인한 두통은 우리 머리에 혈관이 확장되며 발생하게 되는데요, 이러한 두통 때문에 타이레놀 등의 두통해소제를 복용하시는 분들이 있으십니다. 하지만, 숙취에 시달리는 우리의 간은 이미 술의 독소를 해독하는 것만으로도 무리한 야근을 하고 있는데 약을 추가로 복용하신다면 우리의 간에게 추가로 일을 주게 되는 결과가 발생하게 됩니다. 타이레놀 등의 약을 드셔서 우리의 간에 무리를 주는 것보다 초콜릿 우유 등 숙취를 빠르게 해소하는데 도움을 주는 음식을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
맺음말
오늘은 숙취해소에 도움이 되는 방법 TOP 5와 숙취해소에 안 좋은 방법에 대해서 알아보았습니다. 소중한 사람들과 함께하는 주말, 연말 연초의 모임 후 건강한 방식으로 숙취에서 벗어나시길 바랍니다.
