지방간은 요즘 같이 영양이 충분한 시대에서 살고 있는 사람들에게 언제든지 찾아올 수 있는 질환입니다. 단, 50년 전까지만 해도 우리나라에서 배부르게 먹으면서 생활하는 사람들이 많지 않았는데요, 짧은 시간 안에 급격한 발전을 이뤄내면서 사람들의 삶이 점점 좋아졌으며, 이제는 배고픔을 느끼는 사람들이 많이 적어졌습니다. 이렇게 영양이 풍부한 시대에 너무 많은 영양분의 섭취로 인한 지방간으로 고통받고 있는 분들이 많습니다. 오늘은 지방간을 치료하는 방법과 지방간에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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지방간의 원인은?
일반적인 사람의 간에는 전체 중 약 5% 정도에 지방이 있지만 지방간은 간 조직에 지방이 비정상적으로 축적되어 있어 일반인들의 지방간 수치인 5% 이상의 지방을 가지고 있는 상태를 가리키는 질환입니다. 이렇게 지방간이 많게 되면 간 기능의 저하를 초래하며 이후 지방간으로 인한 2차 질환이 생겨 만성적인 간질환이 진행될 수 있는 복잡한 질병입니다. 이 질환은 다양한 원인에 기인하지만, 주로 비만, 과도한 음주, 당뇨병, 고지혈증 및 대사증후군 등과 관련이 있으며, 유전적인 요인, 급속한 체중 감량, 특히 과도한 트랜스 지방산의 섭취와 같은 외부적인 영향도 지방간의 유발 요인으로 작용할 수 있습니다.
지방간의 증상은?
이렇게 다양한 지방간의 원인들이 서로 상호작용하여 지방간이 발생하게 되면, 초기에는 특이한 증상이 나타나지 않을 수 있어 진단이 늦어지는 경우가 많습니다. 그러나 점점 질병이 진행될수록 피로감, 복부의 통증 또는 불편함, 체중 감소, 식욕부진, 간 기능 이상 등 다양한 증상이 나타날 수 있어 조기 발견과 진료가 중요합니다. 하지만, 앞서 말씀드렸던 것과 같이 지방간은 초기에 발견하기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 우리는 정기적으로 건강검진을 받아 지방의 건강 상태를 알아보아야 할 것입니다.
치료방법은?
지방간의 치료는 주로 원인을 해결하고 간의 염증을 감소시키는 데 중점이 두어집니다. 대부분의 지방간이 불규칙적인 식사, 과도한 음주와이로 인한 체중의 증가로 인하여 발생하게 되는데요, 지방간의 치료를 위해서는 건강한 식습관과 적절한 운동 습관을 유지하는 것이 필요하며, 특히 체중 감량이 필요한 경우 운동과 식단 조절을 통한 다이어트를 통해 지방간 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 술 마시기를 멀리하거나 금주가 필요하고, 당뇨 관리 및 고지혈증에 대한 적절한 치료가 필수적입니다.
지방간은 일상생활에서 고치기는 힘든 병입니다. 주변의 병원에 내원하시어 의사의 정확한 진단을 받아 치료받으시기 바랍니다. 건강보험심사평가원에서는 내 주변 병원을 검색해 주는 기능을 제공해주고 있습니다. 아래의 링크를 클릭하여 내 주변 병원을 검색해 보시기 바랍니다.
지방간에 좋은 음식 추천
한편, 지방간 환자들에게는 올바른 식이요법이 큰 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소, 지방을 대체할 수 있는 식물성 기름, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등이 권장되며, 설탕과 단순 탄수화물의 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 이러한 식습관의 변화를 통해 지방간의 증상을 완화시키고 예방하는데 도움이 됩니다. 대표적으로 지방간에 좋은 음식은 아래와 같습니다.
오트밀
오트밀은 식이섬유가 풍부한 음식이고 간을 보호하는 성분을 가지고 있어 지방간을 줄이는데 도움을 주는 음식입니다. 또한, 간의 독소를 해독하는 성분이 있기 때문에 간 건강에도 도움이 됩니다.
시금치
시금치는 간 기능의 활동을 도와주는 글루타티온 성분을 가지고 있어 몸속의 독소를 배출하는데 탁월한 효능을 가지고 있으며 이로 인하여 간에 무리가 가지 않게 도움을 주기 때문에 간 건강에 도움이 됩니다.
녹차
녹차는 항산화 성분을 가지고 있어 간에 지방이 쌓이는 것을 예방하는데 도움이 됩니다. 식사 후에 녹차를 마시는 것은 간 건강에 도움이 되니 자주 마시는 것을 추천드립니다. 하지만, 카페인 성분 또한 가지고 있기 때문에 너무 자주 마시면 밤에 잠이 오지 않는 부작용이 있을 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 몸속의 독소를 배출하는데 도움을 주는 식품입니다. 간이 해주는 일을 브로콜리를 먹으면서 브로콜리의 성분이 도와줌으로써 간의 일을 대신해 주기 때문에 간에 무리가 가지 않게 도와줍니다. 또한, 브로콜리는 변비에도 탁월한 효과가 있기 때문에 자주 드시기 바랍니다.
등 푸른 생선
등 푸른 생선은 오메가-3을 풍부하게 함유하고 있어 간 건강에 도움을 줍니다. 하지만, 생선을 요리할 때 냄새가 많이 나게 되고 주변에서 자주 먹기에는 힘든 음식입니다. 오메가-3의 섭취를 위한다면 주변의 영양제를 먹어보는 것 또한 효과적인 방법인 것 같습니다.
지방간은 조기에 적절한 관리가 이루어진다면 예후가 양호한 질병 중 하나입니다. 따라서 어떠한 증상이라도 나타날 경우 즉시 전문의의 진단과 조언을 받는 것이 중요하며, 정기적인 건강 검진과 함께 지속적인 관리가 필요합니다. 환자와 의료진 간의 소통이 원활히 이루어져야 하며, 복합적인 치료 계획이 필요한 경우 종합적인 접근이 이루어져야 합니다.
