발목 접질렀을때 정말 고통스럽고, 조금만 시간이 지나도 발목이 붓고 걷기가 힘들어지는데요. 이렇게 고통이 느껴지고 점점 걷기 힘들어지는 이유는 발목을 잡아주는 인대가 파열되었기 때문에 입니다. 따라서, 발목의 인대를 치료하고 발목의 부기를 가라앉히는 것이 중요한데요, 오늘은 갑작스럽게 발목을 접질렸을 때 대처방법을 알아보고 발목 보호대를 추천드리도록 하겠습니다.
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발목 접질렀을때 대처방법
발목 접질렀을때 보통 발목의 인대의 파열가 파열되는 발목 염좌 부상이 발생하게 되며, 파열된 인대로 인하여 점점 걷기가 힘들어지고 고통을 받게 됩니다. 우리가 발목을 접질리는 이유는 우리의 전체 몸을 작은 발목과 발이 지탱을 해주기 때문인데요, 그렇기 때문에 조금만 잘못 걷게 된다면 발목에 큰 부상을 입게 되는 것입니다. 그래서인지 발목이 얇으신 분 또는 발이 작으신 분들은 다른 사람들보다 조금 더 자주 발목을 접질리게 됩니다.
이러한 발목 염좌의 부상 정도는 경증, 중증, 매우 중증으로 나눌 수 있는데요, 경증의 경우 별다른 대처를 하지 않더라도 조심스럽게 걷는 정도만 신경 써주신다면 하루에서 이틀정도 짧게는 몇 시간 이내에 정상적으로 활동하실 수 있으신데요, 대부분의 발목 염좌는 경증에 해당하기 때문에 특별한 조치보다는 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.
하지만, 중증의 발목 염좌부터는 걸을 때마다 고통스럽고, 발목이 붓는 등 일상생활에 지장을 주게 되는데요, 이럴때는 즉시 병원에 방문하여 의사의 진단과 처방을 받는 것이 빠른 치료를 위한 가장 좋은 방법입니다. 건강보험심사평가원에서는 내 주변 병원 검색 기능을 제공해주고 있는데요, 발목을 접질리신 분들은 아래의 링크를 통하여 내 주변 병원 찾기 기능을 통해 병원에 방문하시어 의사의 정확한 진단과 처방을 받으시기 바랍니다.
하지만, 발목 염좌 부상을 당한 직후에 바로 병원에 방문하여 의사의 진단을 받을 수 없는 경우도 많은데요, 그럴때는 아래의 방법을 통하여 부상으로 인한 증상을 완화하고, 발목 보호 및 추가적인 부상을 당하지 않게 조심하는 것이 중요합니다.
붕대와 발목보호대
발목 염좌 부상을 당했을때 가정 내 붕대나 발목보호대가 있다면, 부상당한 부위를 조심스럽게 감싸고 발목이 움직이지 않게 고정하는 것이 중요합니다. 발목 염좌는 발목을 잡아주는 인대가 파열되어 걷기 힘들어지고 고통이 발생하게 되는 것인데요, 붕대나 발목보호대를 통하여 발목을 고정함으로써 2차 부상을 예방하고 인대 파열로 인한 증상을 완화할 수 있습니다.
냉찜질
발목 염좌 부상을 당하게 된다면, 파열된 인대로 인해서 점점 발목이 부어오르는데요, 이럴 때 해당 부위에 냉찜질을 해줌으로써 부기가 오르는 것을 완화할 수 있습니다.
발을 높게 유지하기
발목 부상을 당하게 되면 발목이 점점 부어오르는데요, 이럴때 발을 낮게 유지하게 된다면 발에 피가 몰려 부상을 당한 부위가 더 부어오를 수 있습니다. 그렇기 때문에 발을 몸 보다 높게 유지하는 것을 추천드립니다.
부목 등 지탱할 수 있는 물건 사용하기
발목 염좌 부상을 당한 상태라면 이미 걷기가 많이 힘드실 텐데요, 이럴 때 부목 등의 지탱 도구가 없이 걷다가 넘어지거나 발목에 충격을 주게 된다면 2차 부상을 당하실 위험이 높습니다. 그렇기 때문에 발목 부상을 당한 직후라면 부목 등의 보조 도구를 사용하여 걸으시기 바랍니다.
발목보호대 추천
발목 염좌에 가장 좋은 방법은 발목이 움직이지 않게 고정하는 것인데요, 매번 붕대를 감아서 발목을 고정하기는 힘들고 시간이 많이 걸리게 되는데요. 조금 더 발목을 고정하기 위하여 발목보호대를 많이 찾아보시고 사용하시게 됩니다. 시중에는 많은 발목보호대가 있으나, 가장 중요하게 봐야 할 점은 발목을 잘 고정할 수 있는지 여부입니다.
발목보호대라는 이름을 가지고 있지만 발목을 제대로 잡아주지 못하는 제품도 있으며, 발목보호대는 너무 좋지만 사이즈가 안 맞는 경우도 많습니다. 그렇기 때문에 발목보호대를 선택하실 때는 발목을 제대로 잡아줄 수 있는지와 내 발목에 맞는 사이즈인지를 고려하여 선택하시기 바랍니다.
발목보호대는 여러 가지 타입이 있는데요, 자신의 상태에 맞게 발목 보호대를 선택하시기를 바랍니다.
깁스형태 발목보호대
발목 보호대의 기능을 가장 잘 보여주는 보호대로 주로 심각한 발목 염좌 부상을 당하신 분들이 사용하며, 가장 심각한 발목 염좌 부상자에게 사용하는 만큼 발목을 고정시켜 주는 기능은 다른 형태의 발목 보호대보다는 좋으나 일상생활에서의 움직임이 조금은 불편할 수 있습니다.
양말형태 발목보호대
양말처럼 발목보호대를 신는다고 생각하면 되는데요, 발목 전체를 감싸기 때문에 발목을 고정해 주는 기능을 가지고 있습니다. 하지만, 신고 벗기에 불편함이 있습니다.
붕대 형태 발목보호대
가장 일상적으로 많이 사용하는 발목보호대로 붕대형태로 발목을 감싸기 때문에 신고 벗고 하기에도 편하며 발목을 잡아주는 고정 기능 또한 발목의 상태에 따라 조절이 가능하기 때문에 가장 많이 사용되는 보호대입니다.
오늘은 발목 접질렸을 때 대처방안과 발목보호대 추천을 알아보았습니다. 발목 부상이 심각하신 분들이시라면 하루라도 빨리 근처 병원에 내원하시어 의사의 전문적인 진단과 처방을 받으시길 추천드리며, 위의 세 가지 발목 보호대 중 본인에게 맞는 보호대를 선택하시어 하루라도 빨리 발목 부상에서 벗어나 일상에서 편하게 걸어 다니고 생활하시기 바랍니다.
